NOUVEAU : diagnostiquez vos conditions de travail

En partenariat avec le CNAM-INETOP et l’Université de ROUEN, Carrière et Sens propose un nouveau questionnaire dans le cadre de ses bilans de compétences. Ce questionnaire permet d’analyser les contraintes et bénéfices de son poste de travail dans la perspective d’évaluer la nécessité de changer d’emploi ou de l’aménager.
Ce questionnaire vous aide à vous évaluer sur les facteurs suivants : quantité de travail, pression temporelle, difficultés de conciliation travail-famille, pénibilité du travail, manque d’autonomie, manque de soutien des collègues et/ou de la hiérarchie, manque de reconnaissance, conflits, manque de moyens matériels, faibles possibilités d’évolution, manque de sens au travail, ennui au travail.
Ce questionnaire est aussi un outil destiné aux RH pour prévenir les risques psycho-sociaux.

5 exercices pour rester Zen

1. Le matin, avant de vous lever :

Dans votre lit, en position allongé, prenez conscience de votre corps et du poids de chacun de vos membres.

2. Durant le petit-déjeuner

Dégustez votre thé ou votre café en fermant les yeux et laissez-vous envahir par les sensations ressenties.

3. Le midi, avant de déjeuner :

Effectuez une courte promenade d’un pas alerte et observez ce qui vous entoure… regardez, sentez, écoutez, touchez.

4. Après le déjeuner :

Relaxez-vous au calme pendant une à cinq minutes. Visualisez, les yeux fermés, un endroit dans lequel vous vous sentez bien.

5. Le soir, avant le coucher :

Dans une situation confortable, votre fauteuil par exemple, fermez les yeux et repensez à une expérience sensorielle agréable de la journée.

Et n’oubliez pas de respirer régulièrement par le ventre en cas de tension.

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